Тяга эта является изолированным упражнениям на заднюю дельту. Можно браться как ладонями вперёд, так и ладонями назад. Ширина хвата (как правило) чуть шире плеч.
Основные фишки
1. Нужно подать таз немного вперёд, чтобы гриф не цеплял ягодицы. Ну, или – встать немного вперёд. Плечи нужно отвести назад.
2. Гриф старайтесь поднимать как можно выше. При этом, выше нужно поднимать локти, но не плечи. Плечи старайтесь не поднимать, иначе будут работать трапеции.
3. Так как это упражнения является изолированным, то делать его стоит в конце тренировки на спину. Почему на спину? Потом что задняя дельта по функциям ближе к спине, чем к плечам.
4. Вдох надо делать, когда опускаете руки вниз, а выдох – в конце усилия. То есть в конце подъёма рук вверх.
Теги: Ли Хейни,тяга,плечи,задняя дельта,смит,машина смита,тренажёр,тренажёрный зал,упражнения
1 view
51
16
3 weeks ago 00:21:33 1
Сатья. Зачем мы ходим в клубы
3 weeks ago 00:01:07 1
КАК ВЫЛЕЧИТЬ АЛКОГОЛИКА
3 weeks ago 00:05:29 1
Грыжа шеи не приговор: простая техника для восстановления шейного отдела
3 weeks ago 00:46:11 1
Твоя Спина Шире НЕ БУДЕТ! Александр Фёдоров
3 weeks ago 00:01:07 1
🍾 Алкоголизм на дому цена медцентр трезвый путь ❌ Лечение от алкоголизма в спб ⚫
3 weeks ago 00:03:11 1
Navai, MACAN - Где-то в глубине сердца
3 weeks ago 00:15:47 1
ЛЕБЕДКА ПОЛЕНО С “КОПЫТАМИ“ Как легко и быстро в одиночку таскать по лесу тяжелые бревна для сруба
3 weeks ago 00:39:48 695
ПЕРСПЕКТИВЫ ЕВРОПЕЙСКИХ ХАЛИФАТОВ ()
3 weeks ago 00:08:01 1
С Этой Печью для Бани Справится ДАЖЕ РЕБЁНОК!
3 weeks ago 00:14:59 1
Вы больше никогда не станете есть сахар после просмотра этого...😲
3 weeks ago 00:11:47 1
Собака летит на пердёжной тяге - реакция на ДжоДжо, 3 сезон 2 серия (Стрим нищих Спидвагонов)
3 weeks ago 00:29:48 1
Вечная проблема России: КОПИТЬ ИЛИ ЖИТЬ? - ТОПЛЕС
3 weeks ago 00:50:39 1
БЕЗ ДЕНЕГ, ОПЫТА И ОБРАЗОВАНИЯ. КАК КНИГИ ПОМЕНЯЛИ ЖИЗНЬ | ГАНДАПАС Х КОРНЕЛЮК
3 weeks ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
3 weeks ago 00:01:31 4
ТАБЕКС ПОЛЬЗА И ВРЕД ⚫ БРОСИЛ КУРИТЬ БОЛИТ ГОРЛО
3 weeks ago 00:01:31 3
❗ ЧТО ЗАМЕНИТ СИГАРЕТУ 🔥 ЗАГОВОР ЧТОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ ЧИТАТЬ САМОМУ 💡
3 weeks ago 00:01:07 1
🥃 КОДИРОВАНИЕ ИГЛОУКАЛЫВАНИЕМ ОТ АЛКОГОЛИЗМА 🍺
3 weeks ago 00:01:37 1
Ketoform реальные отзывы ⭐ Лучшие эффективные таблетки для похудения
3 weeks ago 00:01:07 2
🍷 Как помочь алкоголикам
3 weeks ago 01:09:12 253
Не делай этого, если хочешь сохранить молодость. КАК ОСТАНОВИТЬ СТАРЕНИЕ #нутрициолог #советы
3 weeks ago 00:01:07 1
🍻 Избавление от алкоголя 💯 Что принять выход из запоя
3 weeks ago 00:01:37 3
🍶 Для похудения в аптеке эффективные и безопасные 💡 Можно ли похудеть в 60 лет женщине 🚫
3 weeks ago 00:01:37 3
🥑 Черная вдова таблетки для похудения ✔ Самое лучшее средство для похудения в аптеках
3 weeks ago 01:10:51 1
ЛУКА ЕБКОВ и мемы: Дудь, Дуров, Мизулина, SHAMAN, Ходорковский, ФБК, либералы, мигранты и цензура