Как убрать депрессию с помощью Омега 3?

Чем дальше в осень – тем больше депрессия косит наши ряды. Одним из способов борьбы с депрессией и тревожностью оказалось употребление омега-3. Прием в течение 3 месяцев по 2,5 г. (2500 мг.) морских омега-3 в день снижает тревожность на 20%. Ощутимый антидепрессивный эффект омега-3 начинают оказывать уже с дозы 1 г. омега-3 в день. А доза 2,5 г/в день имеет такой же лечебный эффект, как и химические антидепресанты (Fluoxetine). Но побочные эффекты омега-3 при этом в основном положительны – в отличие от антидепрессантов. Однако, как показывают исследования, только сам по себе приём омега-3 может не оказывать антидепрессантного и успокоительного эффекта. Причина этого не только в том, что снижение симптомов депрессии даёт только приём морских омега-3 (из рыбьего жира) и их замена на растительные омега-3 даёт только обратный эффект. Для того, чтобы морские омега-3 снижали уровень депрессии необходимо убрать из организма и тарелки избыток омега-6 линолевой и арахидоновой жирных кислот. А так