Меняю технику приседа со штангой. Реабилитация после пластики ПКС. 18+

Всем привет! Сегодня видео с тренировки приседа. Шесть рабочих подходов по шесть повторений. Вес штанги 65 кг. Первое, что хотелось бы сказать - это огромное спасибо одному из подписчиков - он обратил внимание на технику в приседе - посоветовал чуть шире расставить ноги, стопы развернуть - и тогда нагрузка уйдет с колен. Я согласовал этот момент с тренером - и решил так и сделать. За счет того, что мне пришлось сконцентрироваться на новой для себя технике - тренировка приседа далась мне чуть тяжелее, движения и контроль были новыми. Нужно было на много чем концентрироваться: колени за стопы, прогиб в пояснице, опора на пятку и внешнюю часть стопы, глубина седа. Из изменений - это вообще не было никаких дискомфортов в колене. И плюс - я сразу же почувствовал работу ягодиц и задней поверхности бедра - таких ощущений в приседе у меня давно не было. Так что передаю огромный привет Руслану (за неравнодушие и хороший совет) привет Тренеру Океаниума - Константину - который также мне помогал во время выполнения упражнений. На эту тренировку я запланировал больше упражнений - но вычернул их после приседа) я сделал легкую тягу сумо миостимуляцию на велосипеде 1 гимнастика 2 присед на босу 2х15 3 присед со штангой 40х10/50х9/60х8/ 65х6х6 4 тяга сумо 45х10х4 5 миостимуляция велосипед 30 минут 6 заминка Спасибо за простор Заходите в группу () - здесь много полезных упражнений и видео с реабилитации спортсменов ссылка в описании Подпишитесь на канал Всем здоровья и крепости духа!