Ноги под диван и погнали – вверх-вниз!

Ноги под диван и погнали – вверх-вниз! Наверно каждая из нас когда-то качала пресс именно так, а может и сейчас качает🫣 ⠀ От такого упражнения чаще всего пресс чувствовался в последнюю очередь, согласны? ⠀ Что стоит изменить: ⁃ стопы не стоит фиксировать под диваном, старайся сама удерживать их в исходном положении; ⁃ изначально сделай небольшой наклон таза и направь лобковую кость в потолок; ⁃ отрывай лопатки от пола медленно, сопровождая движение выдохом; ⁃ ни в коем случае не задерживай дыхание; ⁃ поднимайся и опускайся круглой спиной, позвонок за позвонком; ⁃ плечи всегда держи чуть оторванными от пола. ⠀ Ты можешь выполнять классические скручивания или делать другое упражнение из видео, главное следи за техникой и за дыханием🙏🏼 ⠀ Ты всегда можешь задать вопрос своему тренеру и он подскажет, что стоит изменить в твоей технике в упражнениях на мышцы пресса.