Бросковая

ОФП (работа рук, пресс): 1. 5 подходов: 10 отжиманий, 10 обратных отжиманий, 2 площадки по 10 метров «мишки»; 2. 4 подхода: планка по 1 минуте. Основная часть: 1. Подшагивание – бросок с двух ног (справа и слева по 50 попаданий); 2. Шаг – бросок с одной ноги (справа и слева по 50 попаданий); 3. Шаг – бросок с обратной стороны кольца – reverse (справа и слева по 50 попаданий); 4. Шаг – показ на reverse бросок – отшагивание – бросок step back (справа и слева по 50 попаданий); 5. Скрестный шаг бросок крюком (Hook shot) справа и слева (100 попаданий всего); 6. Скрестный шаг бросок снизу из-под кольца (reverse) справа и слева (100 попаданий всего); Броски с ведением: 7. 1-2 удара, остановка двумя шагами (воображаемый контакт с защитником) – бросок (справа и слева по 50 попаданий); 8. 1-2 удара, остановка двумя шагами (воображаемый контакт с защитником) – показ на бросок, разворот, показ на бросок – разворот – бросок (справа и слева по 50 попаданий); 9. 1-2 удара, остановка прыжком с вращением в воздухе на 180° –