#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине
Дополнительные упражнения
Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции.
Упражнение «Супермен»
Данное упражнение укрепляет ромбовидные мышцы, длинные разгибатели шеи.
Исходное положение лежа на животе, ноги вытянуты. Не поднимая ног, расправив плечи, сведите лопатки вместе. Поднимите голову так, чтобы расстояние от носа до пола было не больше 1 см (на изображении это расстояние для наглядности несколько больше). Вытягивайтесь макушкой вперед.
Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь увеличивать время выполнения упражнения до 2 минут.
Запись на бесплатную консультацию:
YouTube канал:
Группа ВК:
Инстаграмм: http
9 views
3086
751
2 days ago 00:01:30 90
СУПЕРМЕН И ЛОИС / финал
2 days ago 01:05:10 73
Супермен вернулся - 559 выпуск
2 days ago 00:27:56 108
NCT DREAM
2 days ago 00:02:39 46
WayV radio
2 days ago 00:03:33 9
[en] Супермен: История Кристофера Ривза | Официальный трейлер | Max
2 days ago 00:06:29 8
1513. Супергерои в видео онлайн – Супермен против Бэтмена! Кто сломал машину_ – Игры для мальчиков.
2 days ago 00:06:12 1
1410. Видео про машинки - Монкарт и Кей в Мегаклинике. Супермен разучился летать_! Игры в больницу
2 days ago 00:01:03 6
Буба представляет, что он супермен. Анимация
2 days ago 00:11:44 1.4K
[GameClips] SUICIDE SQUAD VS JUSTICE LEAGUE Fight Scene King Shark, Batman, Superman (2021) Action HD
3 days ago 00:53:17 764
[Dev the Geek] Абсолют Бэтмен №1 (DC)
3 days ago 00:01:30 108
Superman And Lois (4x10) - Series Finale
3 days ago 00:06:24 11K
“Человек-паук: Через вселенные 2“ в стиле “Что если...?“
3 days ago 00:08:00 5.2K
Подробности о грядущем фильме “Громовержцы*“
3 days ago 00:43:05 2
Superman and Lois s04e09
3 days ago 00:01:30 13.2K
Супермен и Лоис - трейлер
3 days ago 00:51:25 869
“Не надо ждать от жизни комфорта!“ // Чем нельзя жертвовать? Геворгян К.А.
3 days ago 00:13:31 45
「BRO」4K Water Cooled PC Build ROG Hyperion GR701 Carbon Fiber Super Man Theme.#pcbuild 创世神碳纤维超人黑金
3 days ago 00:00:21 155
Промо финального эпизода сериала «Супермен и Лоис».
3 days ago 00:37:40 11
[Dev the Geek] Абсолют Бэтмен №2 (DC)
3 days ago 00:02:53 2
Бэтмен против Супермена
3 days ago 00:01:10 34
Видео от Супер МЫ!
3 days ago 03:02:33 14
Бэтмен против Супермена_ На заре справедливости (2016) [Расширенная версия]