Простые правила для похудения ⇩⇩⇩
⓵ Первое и самое главное - создание дефицита каллрий в рационе. Но лучше не снижать ниже минимального уровня энергозатрат, чтобы не потерять мышечную массу.
⓶ Правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Ни в коем случае нельзя допускать дефицита этих нутриентов, поскольку это может не только затормозить скорость снижения уровня жировой прослойки, но и навредить здоровью.
⓷ Чем меньше в вашем рационе обработанных и ультробработанных продуктов, тем лучше для вашего здоровья.
⓸ Пить достаточное количество воды. Нарушение водообмена тормозит цикл Кребса, что может привести к нарушению метаболических процессов в организме и затормозить похудение.
⓹ Чем выше энергозатраты - тем быстрее будет идти процесс похудения.
Если хочешь грамотный и эффективный подход к снижению уровня жировой прослойки, ты можешь заказать у меня на сайте
1 view
373
109
1 week ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
2 weeks ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
2 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?