Как похудеть! Норма Калорий для похудения Формула Миффлина-Сан Жеора. Моя норма КБЖУ

Как похудеть! Норма калорий для похудения Формула Миффлина-Сан Жеора. Мои нормы по КБЖУ Я считаю свои калории в приложении ХиКи Правильно подобранная суточная норма калорий позволяет добиться идеального баланса между получением энергии с пищей и ее полным расходованием в результате физической активности. В ситуации, когда необходимо сбросить вес, размер должен быть меньше, чем энергетическая потребность организма. В результате задействуются внутренние резервы накопленной жировой клетчатки и запускается процесс похудения. Сегодня более подробно расскажу по какой формуле я считаю свою норму калорий на день и расскажу про свои нормы по БЖУ Формула Миффлина-Сан-Жеора для Женщин: (10 × вес в килограммах) (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161) * А (активность) для Мужчин: (10 × вес в килограммах) (6,25 × рост в сантиметрах) −