ПУТЬ В PRO (1 СЕРИЯ). МЕНЯЮ ПИТАНИЕ

В этом видео будет измененая по моей форме за 4 недели (месяц) до первых проходных соревнований. Основные старты и пик формы планируется через 8 недель (2 месяца) и основная задача - получение IFBB PRO карты. Так же разберем изменения по питанию, каждый прием пищи с БЖУ и общие цифры потребление. Не забудем и потренироваться с моими онлайн подопечными, на этот раз тренировка ГРУДНЫХ ГОЛЕНИ и позинг в конце 1. 1 час кардио на вело (в моем случае) 2. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. 4 подходов по 10-12 повторов, увеличивая вес каждый подход (2 отказных в конце) 3. Жим штанги лежа на наклонной скамье 30* в смите. 4 подхода по 10-12 повторов, увеличивая вес каждый подход (2 отказных в конце) 4. Сведения рук в пекдэке (бабочке). 4 подхода по 15 повторов с идеальной техникой (все отказные) 5. Отжимания на брусьях с наклоном корпуса. 4 подхода по 15-20 повторов (все отказные) 6. Подъемы на носки сидя в тренажере. 4 подхода по 30 повторов (все отказные) 7. Позинг (250 активных ккал) Приятного просмотра