Как победить бессонницу? Беседа с врачом-сомнологом, профессором, д.м.н. Романом Бузуновым

Роман Бузунов - врач-сомнолог, профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва). ✅ Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна ✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных. ✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом “Преднамеренное спокойствие“. ✅ Автор книг: «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020-21 гг по версии сайтов OZON и LITRES). “Всем спать. Как улучшить сон и наладить качество жизни“, 2022 г. Ссылки: Персональный сайт: Сайт Центра медицины сна: Сайт о лечении бессонницы: @buzunov @buzunov_roman http://instagram/buzunov_roman Разделы видео: 01:28 - определение нарушений сна. Как понять, что есть нарушения сна, и нужно обращаться к специалисту? 04:38 - продолжительность сна, есть ли норма? 08:14 - помогает ли гигиена сна? 12:32 - можно ли спать днем? 15:30 - к какому специалисту обращаться, если есть нарушения сна 29:07 - какие анализы нужно сдавать, если есть нарушения сна 38:09 - зависимость от снотворных препаратов 46:22 - когнитивно-поведенческая терапия в лечении расстройств сна 47:00 - книги Романа Бузунова 49:55 - помогает ли мелатонин и растительные препараты? 👉 Онлайн-центр психотерапии 👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию: - можете оставить заявку здесь: - или выслать запрос на почту: @ В письме нужно коротко описать свою проблему 👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: #нарушениесна #бессоница #сон