Хан Алтай, Наталья Маевская, день 2, часть 1

Короткая предразминка стоя, Танец Шивы (горизонтальные и вертикальные движения первой четверти, совмещенные с ногами), открытие тазобедренных и коленных суставов, скручивания, прогибы в кошке, 2 варианта виньясы “животом вниз“, нади-шодхана-пранаяма (попеременное дыхание), пошаговое погружение в шавасану.