Что такое “Стретчинг“? Спрашивали в сообществе ВК Красное Село!

Что такое “Стретчинг“? Спрашивали в сообществе ВК Красное Село! Стрéтчинг (от англ. stretching — «растягивание») — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. В современном мире часто происходит заимствование иностранных слов, и связано это историческими контактами народов, необходимостью номинации новых предметов и понятий, модой. Поэтому сейчас принято использовать именно слово «стретчинг» вместо «растяжка». История возникновения На сегодняшний день до сих пор не известны ни дата появления комплекса, ни имени создателя. Известно лишь то, что само направление нагрузки человеческого тела берет свое начало ещё в далекой истории. Древнеримские спортсмены, участвовавшие в различных соревнованиях, выполняли подобные занятия по растяжке[источник не указан 57 дней]. Упоминания об этих практиках содержатся в исторических хрониках и других цивилизаций. Например, из Древней Индии нам известно такое направление как «йога», где практикующие также выполняют упражнения для растягивания, расслабления своего тела. Основой направления большинство специалистов считают всё же всю историю развития медицины. Достижения, которые были сделаны в этой области знаний, подтверждают сегодня тесную взаимосвязь между мышцами человека, его суставами и здоровьем. Статус спортивного направления «стретчинг» приобрёл в 50-х годах прошлого[какого?] века. Тогда шведскими спортсменами был продемонстрирован целый комплекс на растяжку как необходимый элемент перед основной частью тренировки. Спустя 30 лет такую разминку стали практиковать все спортсмены в мире. Положительное влияние стретчинга Занятия стретчингом помогают укрепить здоровье и поддерживать себя всегда в хорошей физической форме, а также нормализуют и улучшают эмоциональное состояние. Упражнения благоприятно влияют на физическое развитие занимающихся, способствуют улучшению обмена веществ в растягиваемых мышцах, повышению в них кровообращения, развивается мобильность ТБС (тазобедренные суставы), улучшается эластичность суставов, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, положительно воздействуют на органы пищеварительной системы и кору головного мозга. Стретчинг помогает добиться гибкости телу, даёт свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. Основные задачи стретчинга К основным задачам относятся такие, как: Неторопливость и плавность растягивания, Постепенное укрепление мышц всего тела. За счёт этого мышечные волокна становятся более эластичными, происходит снабжение их кровью и питательными веществами, что способствует росту мышечной ткани, при этом уменьшает жировые запасы. Неторопливость и плавность выполнения растягивания крайне важно. Так мышцы не подвергаются травмированию, тело не испытывает стресс, человек не испытывает болевых ощущений и сам процесс становится приятным и комфортным.