Y- подъемы

• Корпус наклонен вперед примерно на 45 градусов, статичен • Создаем напряжение в верхней части спины • Лопатки двигаются естественным образом • Руки напряжены, акцент на подъеме локтей • Поднимаем руки в стороны - вдаль • Верхнюю точку обозначаем фиксацией • Исключаем нижнюю 1/4 амплитуды • Негативная фаза подконтрольная