15- минутный комплекс с гимнастической палкой для красивой осанки

Во время выполнения этого комплекса нужна полная концентрация на работе ваших мышц. Вы должны чувствовать, как мышцы сокращаются и расслабляются. Всего 15 минут в день регулярных тренировок 2-3 раза в неделю поможет Вам : - устранить сутулость, раскрыть грудную клетку, - укрепить мышцы спины и плечевого сустава, - избавиться от зажимов и дискомфорта в спине, шее и пояснице, - вернуть различные виды движения, - приобрести красивую осанку и увеличить самооценку. Если вы только начали тренироваться, то количество повторений должно быть 10 -15 раз., постепенно увеличивая нагрузку до 20 раз. Через сутки после тренировки вы почувствуете свои крепатуру ( болевые ощущения в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки ). Если вы хотите дополнительно похудеть, то этот комплекс должен быть включён в основную 60- минутную тренировку, при соблюдении обязательных правил питания в дни тренировки ! Буду рада поделиться информацией по питанию. Пишите в личку в мой инстаграм: h