Пранаяма практика 30 минут |разогревающие бодрящие дыхательные упражнения | йога дыхание
Пранаяма практика 30 минут |разогревающие бодрящие дыхательные упражнения | йога дыхание
В этом видео мы с вами выполним несколько вариаций дыхательных, очистительных техник, которые способствуют пробуждению, разогревают и бодрят. В конце мы выполним успокаивающую и гармонизирующую технику.
Перед выполнением практики посмотрите пожалуйста видео про капалабхати
📌Данную практику стоит выполнять утром, не рекомендую делать ее вечером, так как она сильно возбуждает и может вызвать бессонницу.
Воздержитесь пожалуйста от приемов пищи за 2-4 часа до практики 🥣
❌Противопоказания:
период менструации
беременность
недавние роды
обострение гастрита
проблемы с органами брюшной полости
сердечно-сосудистые заболевания
легочные заболевания
гипертония
высокая температура на улице или в помещении
серьёзные психические заболевания
✅Польза:
очищает и активизирует легкие
очищает пазухи носа
стимулирует сердечно-сосудистую деятельность
тонизирует организм
стимулирует и улучшает пищеварительную и выделительную системы
укрепляет брюшной пресс
улучшает осанку
выводит токсины, а также очищает энергетические каналы
улучшает и увеличивает мозговую деятельность
бодрит, повышает настроение
производит массаж внутренних органов
снижает уровень тревожности
улучшает память и концентрацию внимания
🙏🏼☸️Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍
Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5 часа по московскому времени.
Расписание групповых Онлайн практик:
Среда 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
🔵ВКонтакте –
3 views
233
68
3 months ago 01:20:19 1
Что такое йога и зачем она бегунам? Польза йоги и дыхательных практик
3 months ago 00:00:56 1
Bhastrika Pranayama: The Dynamic Breath of Vitality and Health
3 months ago 00:18:30 1
Воплощение Шивы и Вишну как Адвайта. Как появилась мантра Харе Кришна. Алексей Мередов