Мастер-класс по развитию балетных данных на тему “Комплекс упражнений на растяжку“

От Анастасии Шилько руководителя ансамбля классического танца “Тальони“. ✅Растяжка – необходимый вид нагрузки для каждого, кто хочет поддерживать свое здоровье и быть в тонусе. А для танцующего человека растяжка нужна особенно, так как она расширяет физические возможности артиста и помогает сделать танцевальные движения ярче и эффектней. Растяжка снимает излишнее напряжение с мускулатуры, делает ткани тела более мягкими и эластичными, увеличивает амплитуду движений, помогает предотвратить травмы. ☝🏻Главное правило – не форсировать, а позволить растяжке случиться. В каждом положении следует находиться от 15 секунд до 1 минуты, спокойно и ровно дышать, не допускать сильных болевых ощущений. В данном комплексе акцент сделан на переднюю поверхность бедра, а также в него включены упражнения на растяжку задней поверхности ног и приводящих мышц. Благодаря этим упражнениям можно улучшить шаг назад, выворотность и способность «отделять» ногу от тела (что особенно важно для «балетных» людей). Вы можете добавить данный комплекс к своим привычным тренировкам или заниматься им отдельно от 2 раз неделю и чаще в зависимости от поставленных задач.