ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ КОНЬКАМИ. ДВИЖЕНИЕ СПИНОЙ ВПЕРЁД. НАГРУЗКА ВНЕШНИХ РЁБЕР ЛЕЗВИЙ. (4 ЗАДАНИЯ)

Описание Тренер определяет точку старта и точку финиша, по которой работают игроки. Точка финиша, автоматически становится точкой старта для обратного движения, если не предусмотрено иное. Игроки начинают бег от старта до финиша, с выполнением всех заданий, предусмотренных упражнением. На точке финиша игроки останавливаются, выстраивая линию ожидания, и по сигналу тренера отрабатывают обратно. Второй игрок начинает движения в момент пересечения первым игроком линии финиша. Упражнения - Полное отталкивание (гладкое скольжение спиной вперёд). - Движение скрестным шагом («косичка», «змейка») спиной вперёд. - «Слалом» - отталкивание двумя ногами с переносом центра массы тела на опорную. - Одиночный (линейный) скрестный шаг (кроссовер) с последующим скольжением. После усвоения игроками приёмов, все упражнения можно усложнить поворотом. Конус или шина на конце трассы могут являться меткой для поворота и движения в обратном направлении. Ключевые аспекты упражнения Убедитесь, что игроки используют все базовые элементы техники. «Полуфонарики» должны быть мощными и амплитудными, игрок не должен выпрямлять ногу на возврате толчковой ноги под опорную. Движение игрока не предусматривает «раскрытия» бёдер. Подведение стопы. В фазе двухопорного скольжения, стопа толчковой ноги подводится под опорную ногу. Обязательная работа рук. Руки работают синхронно с ногами. Одновременно вытягиваются руки и ноги по одной стороне тела. Например, правая нога – назад, правая рука – вперёд. Внимательно следим за техникой поворота: отведение плеч, глубокая стойка, загрузка рёбер коньков. Убедитесь, что упражнение, выполняется игроками в обоих направлениях.