Стабилизация мышц кора/тазового дна, подъем согнутой ноги, маршировка, полулежачие

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Медленно поднимите одну ногу вверх и подтяните ее к животу, удерживая колено под тем же углом и дыша на протяжении всего движения. Медленно верните ногу в исходное положение, удерживая спину и талию как можно более неподвижными. Чередуйте ноги. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Подъем #Сгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине