Водный баланс организма: безвозвратные и возвратные потери жидкости

Водный баланс организма: безвозвратные и возвратные потери жидкости. Водный баланс – это разница между поступлением и выведением жидкости. Если вы потребляете меньше воды, чем необходимо, то организм экономит ее, что приводит к сбоям в его работе. Если объем потребляемой воды выше нормы, то происходят сбои в работе почек и сердца, появляются отеки. Есть общепризнанная цифра рассчета индивидуальной нормы потребления воды: 30 мл на 1 кг массы тела. Однако многие недооценивают важность поддержания водного баланса и пренебрегают этим аспектом, считая, что у них итак все в порядке. Давайте разбираться. Есть два типа потерь жидкости: возвратные и безвозвратные. Возвратные потери - это те потери жидкости, которые возвращаются (обратно всасываются) в организм в толстой кишке и за потери данной секреции мы не считаем. Такие потери включают в себя: слюну, желудочный сок, желчь, секрет поджелудочной железы. В противоположность им, безвозвратные потери (но возобновляемые) - это потери жидкости, которые могут быть возобновлены путем приема жидкости. Безвозвратные потери воды включают такие потери, как дыхание, пот, моча и тд. Подробнее рассказываю об этом в видео Так вот, сбалансированный водный баланс в организме является ключевым фактором для поддержания здоровья. Важно уделять внимание как возвратным, так и безвозвратным потерям воды, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс и обеспечивать нормальное функционирование организма.