Ультрамарафон по пустыне: пятидневный забег в Иордании. Секреты подготовки
Как пробежать по пустыне в Иордании за 5 дней 220 км?
На лекции призёр гонки Евгений Устюгов дал практические советы по гонке:
- как собрать рюкзак 18 кг: всё самое необходимое для жизни в пустыне Вади Рам на 6 дней и ночей;
- как подготовиться ментально и физически;
- что есть, что надевать, в чём спать;
- важные мелочи и как не убить ноги;
- во сколько всё это обойдется;
- выводы для следующих гонок;
- а зачем вообще всё это надо.
Спикер:
ЕВГЕНИЙ УСТЮГОВ — победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год. 3 место в пятидневном ультрамарафоне по пустыне Вади Рам, Иордания, 220 км. Трейлы в Дагестане, Суздале, Карелии, Подмосковье, на Урале. Два восхождения на Эльбрус.
Экипировка для бега:
Таймкоды:
00:00 - Зачем бегать ультра трейлы
00:31 - Вступление. О спикере
02:23 - Выбор гонки. Иордания - почему?
03:39 - Опыт спикера
04:06 - Про ультрамарафон. 18 кг снаряжения
06:36 - Устройство лагеря. Быт, связь
09:52 - Дисциплина важна
12:21 - Подготовка
14:30 - Тренировка желудка. Питание
18:35 - Экипировка. Кроссовки
21:46 - Неочевидное. Гидратор, мини-полотенце, стики, баня
23:55 - Тренировка головы
25:35 - Стёртые пальцы. Тейп нужен хороший
26:30 - Медицинское обследования
27:07 - Гонка. Как всё было?
33:33 - Приятные мелочи - кола со льдом
34:24 - Финиш. Третье место
35:18 - Сколько это стоит?
36:55 - Зачем это?
38:16 - Контакты:
38:49 - Вопросы:
38:54 - Какая температура была?
39:17 - Стартуют все одновременно?
40:46 - Головной убор обязателен? Бахилы?
42:08 - Девушек много участвовали?
42:26 - Километраж по дням одинаковый? Бегали по песку ранее?
44:29 - Все финишировали? Про волонтёров
45:11 - Почему бег, а не бокс и плавание?
45:52 - Приз дали?
46:04 - Водно-солевой баланс как поддерживали?
47:00 - Как восстанавливались?
47:32 - В чём побежите в Кении?
#СМЛекция # # #
5 views
67
19
1 month ago 00:26:59 1
УЛЬТРАМАРАФОН 🏃 на таинственную гору Воттоваара в Карелии
2 months ago 00:30:29 1
День 288. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:31:02 1
День 287. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:25:41 1
День 286. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:20:50 1
День 285. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:22:34 1
День 284. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:20:52 1
День 283. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:31:12 1
День 282. ЕВАНГЕЛИЕ СБЫВШИХСЯ НАДЕЖД. БЛАГОВЕСТИЕ МАТФЕЯ
2 months ago 01:21:49 1
Александра Морозова: Московский марафон, тактика бега, тренер с телефоном и сложный выбор кроссовок
2 months ago 00:29:53 1
День 1. ЗАРЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. Книга Бытия. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:37:31 14
Психология ультрамарафонца на гонке 100 км.
2 months ago 00:25:23 1
День 171. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:29:02 1
День 142. МЕЖДУ БЛАГОДАРЕНИЕМ И БУНТОМ. Книга Иова
2 months ago 00:22:38 1
День 170. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:26:05 1
День 169. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:20:21 1
День 277. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:22:40 1
День 275. ВЕТХОЗАВЕТНЫЙ АПОКАЛИПСИС. Третья книга Ездры
2 months ago 00:18:47 1
День 26. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:22:14 1
День 269. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:17:36 1
День 25. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 months ago 00:26:33 1
Анатолий Кругликов - Backyard, ультрамарафоны без допинга, вся правда про бегунов
2 months ago 00:36:03 66
Я думал, что умираю! Что нас убивает?
3 months ago 00:18:18 1
День 23. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
3 months ago 00:26:24 1
День 22. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»