Нельзя игнорировать эту мышцу!

Сегодня для вас полезные упражнения на подвздошно-поясничную мышцу, а пока — немного теории Подвздошно-поясничная мышца: — ежедневно включается в работу в процессе удержания кабинетной позы; — подобно пружине выводит нас из позы сидя в вертикальную позицию; — напрягается при каждом шаге, вынося ногу вперёд, сильно участвует в подъёме любого груза, напрягаясь вместе с брюшным прессом. Длительный игнор её фонового спазма ведёт к выдавливанию межпозвонкового диска кзади с формированием крупных протрузий и прорыву грыж диска. Подъем любого груза (порой-просто бутылки с водой), неизбежно сопровождается наклоном туловища вперёд, а это возможно лишь при напряжении сгибателей. Если они уже перегружены, можно получить спонтанное выдавливание грыжи/множественных грыж диска за пару секунд. Поэтому так важно заниматься профилактикой! На видео — инструктор ЛФК одной из наших московских клиник Лабзунов Денис Всем здоровья! #ортопедия #мышцы #упражнения