Укрепление мышц кора. Здоровая спина. 3-й комплекс упражнений.
Третий, заключительный, блок упражнений 6-ти недельной программы на укрепления мышц кора.
Для выполнения этого комплекса понадобится: гиря (8-16 кг.), петли TRX, фитбол (мяч), троссовый тренажер с нижним блоком, коврик под колени.
Упражнения:
00:37 - ходьба с гирей в одной руке
01:26 - подтягивания в петлях TRX
02:32 - планка на фитболе с динамическими движениями
03:20 - диагональные тяги нижнего блока в тренажере
Каждое упражнение выполняется по 10 повторений (ходьба с гирей 30 м.)) одно за другим. Всего 5 подходов, между подходами отдых до 3-х мин.
Будьте здоровы!
Мой Инстаграмм
1 view
0
0
1 week ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 weeks ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
3 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
3 weeks ago 00:17:55 1
Энергичная гимнастика на каждый день для укрепления всего тела
3 weeks ago 00:10:10 1
Усиление потенции. Эта мышца блокирует эрекцию. Освобождаем половой нерв.
2 months ago 00:10:23 1
Что делать, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА? | УБРАТЬ БОЛЬ в пояснице самостоятельно | Доктор Божьев
3 months ago 00:08:01 1
Укрепляем мышечный корсет нашим рыболовам.
3 months ago 00:10:05 4
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
3 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
3 months ago 00:11:14 1
💊 ДИАБЕТ: КАКОЙ ОБЕД СНИЗИТ САХАР❓ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
3 months ago 00:08:57 1
Несчастная зажатая шея давит на сосуды мозга, ухудшает зрение и слух. Упражнения