#ноги #колени #упражнения
-------------------
00:30 “Сплю по ночам уже неделю -- с тех пор, как начала делать эти упражнения“, - Татьяна Черкесова.
-------------
01:01 Упражнение (суставная гимнастика) способствует выработке синовиальной жидкости и восстановлению хрящевой ткани.
Улучшается кровообращение, способствует восстановлению терморегуляции ног (особенно для женщин), улучшает венозный отток крови.
Как делать? Сядьте на пол. Поверхность должна быть упругой и плотной. Не делайте это упражнение сидя на кровати или матрасе. Ноги расположите перед собой чуть шире плеч
Спина прямая. Сядьте прямо. Даже если вам мешает большой живот. Если не можете сделать спину прямой, попросите кого-нибудь подпереть вас сзади или обопритесь о тёплую стену.
02:05 Не опирайтесь руками о пол. Так как это поднимает вам локти и плечи. Не задирайте подбородок, так как это увеличивает вам шейный лордоз. Подайте макушку немного вперёд, это ещё лучше вытянет вам позвонки. Рисуйте круги всеми пальцами ног. Попытайтесь активизировать не только большие пальцы, но даже мизинцы. Ваше внимание должно доходить до кончиков ногтей. Добивайтесь красивой геометрии круга.
03:08 Если при выполнении упражнения ваши суставы хрустят, значит они ещё живые и могут восстановиться.
03:50 Снятие боли не является целью упражнения. Цель — оздоровить ноги, снять программу АРТРОЗА (артрит) коленного сустава.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом.
Если ваш сустав подвергался протезированию любого рода (артроскопия или вы выполняли предписания лечащего врача или травматолога) перед выполнением любого упражнения проконсультируйтесь с врачом протезистом.
1 view
48
7
1 month ago 00:00:00 1
6 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 month ago 00:07:07 1
Всего ОДНА точка сделает тебя МОЛОДОЙ и КРАСИВОЙ! Простые упражнения, которые изменят твою жизнь!
1 month ago 00:20:09 3
Кинезиологическая зарядка для внутренних органов
1 month ago 00:00:00 1
2 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 16:10 Москвы!
1 month ago 00:00:00 1
30 Марта! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 16:10 Москвы!
1 month ago 00:07:45 1
Лучшее упражнение от боли в пояснице!
1 month ago 00:05:04 1
Как избавиться от боли в пояснице за 1 минуту?
1 month ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
1 month ago 00:09:32 1
Косметологи НЕ ХОТЯТ, чтобы вы знали! СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ птоза, как убрать обвисающее лицо?
2 months ago 00:08:40 2
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
2 months ago 00:45:20 1
МАСТЕР КЛАСС ДЫХАНИЯ по БУТЕЙКО. Тот минимум, который необходим чтобы получить новичку первый эффект
2 months ago 00:07:04 1
Что такое виньяса? | @sergeycheryoga
2 months ago 10:58:38 1
🏅Выступление Президента SuccessTogether. Новая компания + Тренинг “Изменение кода Судьбы“ 3 часть!
2 months ago 00:01:39 12
Видеоприглашение на тренировки по теннису на колясках
2 months ago 00:58:42 7
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
2 months ago 00:00:00 1
15 Марта! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 14:10 Москвы!
2 months ago 01:31:03 1
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
2 months ago 00:12:11 2
Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
2 months ago 00:04:39 1
Снижайте давление по утрам не таблетками. 2 простых упражнения
2 months ago 00:10:54 1
Почему 3 тренировки в неделю НЕ работают? Ошибка, которая ускоряет старение!
2 months ago 03:18:42 1
Онлайн-тренинг от Ольги Базановой - “Таинство живописи“. День 1
2 months ago 00:08:51 1
Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.
2 months ago 00:00:00 1
23 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 months ago 00:08:32 3
Хотите ДОЛЬШЕ жить, чаще делайте НАКЛОНЫ... ПОЛЬЗА НАКЛОНОВ