Как худеть без подсчета калорий и взвешивания еды. Как похудеть без диет. Правило Здоровой Тарелки.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:
Тайм-коды:
1) 00:00 Тарелка Здорового Питания;
2) 2:17 Сложные углеводы на вашей тарелке;
3) 5:32 Источники белка на вашей тарелке;
4) 10:46 Источники клетчатки на вашей тарелке;
5) 15:24 Обработка и сытость;
6) 16:09 Подсчет калорий и Правило Здоровой Тарелки;
7) 19:35 С чего начать анализ своего рациона ();
8) 23:21 Как прийти к интуитивному питанию;
9) 29:57 Как нормировать фрукты, ягоды, сухофрукты;
10) 31:19 Как нормировать орехи;
11) 32:46 Как нормировать сыры.
12) 35:10 Кратность включения продуктов питания. Важные вопросы.
Привет, ребята!;) Правило Здоровой Тарелки позволит перестать подсчитывать калории и взвешивать продукты, легко менять количество крупы, белка, овощей, меняя калорийность своего приема пищи под ваши цели! В видео разбираем каждый компонент тарелки Здорового Питания и термообработку.
Правило Здоровой Тарелки - это отличный способ научиться красиво и эстетично выкладывать еду на свой тарелке, а не наваливать все горкой, поливая кучей соуса.
Дополнительные материалы:
Руководство “Источники белка, жиров, углеводов“:
Выпуск про омега-3:
Расчет калорийности, белков. жиров, углеводов:
Выпуск про орехи:
Выпуск про термообработку:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
1 view
179
36
2 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
2 months ago 00:10:58 1
Праздничное песочное печенье к чаю Красиво Быстро Просто, выпечка на праздник Новый год Люда Изи Кук
2 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
2 months ago 00:01:00 1
Стоит ли это удовольствие 40к? #похудение #уборка #быт #рецепты #беременность #мотивациянауборку
2 months ago 00:07:42 1
РАСТЕНИЕ №1 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЧЕК! Как злостный сорняк поможет похудеть и оздоровить почки
2 months ago 00:00:46 1
Дети выпрашивают сладкое? К чему это приведет...
2 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
2 months ago 00:20:12 1
ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО
2 months ago 00:05:07 1
Манулы вышли погреться на солнышке и осмотреться вокруг
2 months ago 01:25:29 1
Смерть мужа. Какой в этом кармический урок?
2 months ago 00:57:39 1
❤️КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА❓Питание & гормоны. Прямой эфир. Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
2 months ago 00:00:27 1
Как работает ЖЕНСКАЯ ДЕНЕЖНАЯ ЭНЕРГИЯ | Петр Лупенко #энергия #деньги
2 months ago 00:04:32 1
Насекомые – еда будущего 😲 Чем опасна еда из насекомых?
2 months ago 00:21:14 1
Сильнейший Гипноз Для Похудения! (МЕДИТАЦИЯ - ХУДЕЙ ПРЯМ ВО СНЕ)
2 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
2 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
2 months ago 00:05:27 1
После 1 занятия
2 months ago 00:12:48 1
Чем полезен яблочный уксус? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏
2 months ago 00:11:44 1
Как правильно пить ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС для похудения и восстановления ЖКТ
2 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
2 months ago 00:08:48 1
3 рецепта Жиросжигающих супов на которых я похудела на 55 кг. Так вы еще не готовили
2 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
2 months ago 00:01:00 1
Как пищевая пленка помогла мне отстирать тюль. #тюль #занавеска #лайфхак #советы #мытьеокон #лайфхак