ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ.№ 13: ИНСТРУМЕНТЫ ПЕРСОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Добрый день, вас приветствует доктор Дэвид Хибер! Чтобы завершить эту серию об основных принципах питания, я хочу поговорить с вами об Инструментах Персонального питания, которые вы можете использовать для выполнения вашей программы сбалансированного питания и здорового активного образа жизни. Персонализированное питание сегодня начинается с заполнения анкеты для определения ваших целей, сильных и слабых сторон (см. слайд). Измерение состава тела или оценка мышечной массы помогут вам определить личные ежедневные потребности в белке, это поможет вам разработать собственный план питания. Генетические тестирования и измерения индивидуального микробиома на данном этапе находятся в стадии разработки, но будут доступны в будущем. С помощью смартфона стало проще записывать продукты, которые вы употребляете ежедневно. Умные часы помогают автоматически записывать показатели ходьбы, физических упражнений, частоты сердечных сокращений и сна. Получая обратную связь о процессах, происходящих с вашим телом, о физич