ТОПОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС! Подъем ног к перекладине в висе!

Подъем ног к перекладине в висе – упражнение, о котором я расскажу, действительно очень и очень хорошее. Прорабатывает всю центральную часть корпуса. Его по праву можно назвать топ упражнение на пресс! В первой фазе выполнения упражнения, когда происходит сгибание бедра, или проще говоря, подъем ног до параллели с поверхностью земли, в работу включается подвздошно поясничная мышца, портняжная, мышца напрягатель широкой фасции, гребенчатая и прямая мышца бедра. Мышцы брюшного пресса находятся в статическом