Разбор техники Плие

Плие — это не только балет! ⠀ Продолжаю разбор типичных ошибок в самых известных упражнениях. 🔻Сегодня — ПЛИЕ-приседание! И как всегда, наша цель — задействовать нужную группу мышц и сохранить здоровье суставов. ⠀ 🔻Что нужно для этого сделать ⠀ — Создать внешнее вращение бёдер, представить, что ваши бедренные кости взяли и развернули наружу. Если всё сделали правильно, почувствуете напряжение в ягодицах. ❗️Ошибка — напрягать ягодичные специально! При выполнении упражнения это приведёт к перенапряжению передней поверхности бедра, шеи и спины. ⠀ — Следить за коленями и стопой. Они должны быть сонаправлены. ❗️Ошибка — округлять спину при таком выполнении Если вам не удаётся держать колени и стопы в одном направлении (колени заваливаются вперёд, а спина сгибается), ставьте стопы уже. ⠀ — Сохранять вес на внешних краях стоп. ⠀ 👋Тренируемся осознанно и добиваемся результата! 💋Ваш кудрявый тренер!