Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?

📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: 👀 Telegram канал доктора Бузунова: Если человек просыпается в 3 часа ночи, это может быть нормальным явлением или симптомом бессонницы. Каждые 1,5-2 часа на протяжении ночи может наступать пробуждение, но обычно, если человек просыпается ночью, то он через короткое время засыпает снова. Если же человек проснулся в 3 ночи и после этого бодрствует еще как минимум полчаса, то у него бессонница. Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна: 🔷 в Центр медицины сна (Москва, ) по тел. 7(495) 773-31-95 🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: 7(936) 555-03-03. С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: . Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию. С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: _______ Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ. ✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна; ✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных; ✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»; ✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres; ✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей. Ресурсы: ∙ @buzunov_roman – новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне ∙ - персональный сайт ∙ - сайт о бессоннице ∙ - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) ∙ ∙ #бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов