КАК ПОХУДЕТЬ | ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА ВЕГЕТАРИАНСТВА | ЗОЖ ДИЕТА

На сегодняшний день вегетарианство и веганство являются распространенными типами питания. И тут, как всегда, не обходится без подводных камней и недомолвок. Сторонники этих типов питания твердят о пользе для здоровья, но так ли безобиден переход на растительную пищу? Исследования показывают, что люди, следуя вегетарианской диете, имеют меньше шансов заработать лишний вес. Возможно, это связано с тем, что продукты на данной диете более низкой калорийности, а мясо заменяется такой полезной пищей, как свежие овощи, фрукты и бобовые. Поскольку чрезмерная масса тела несет с собой много рисков для здоровья (сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет второго типа) исключение жирного мяса из вашего рациона может стать хорошей привычкой. Если вы начали вегетарианство, ваше здоровье может значительно улучшиться. Тем не менее, вам нужно убедиться, что ваша диета включает в себя все необходимые элементы: источники калия и волокна, такие как овощи, фрукты, бобовые и цельное зерно. Ваше