урок 1 ПИЛАТЕС 12 минут ПРЕСС НОГИ РАСКРЫВАЕМ СПИНУ

#пилатес, #пилатесдляначинающих, #занятияпилатесом, #фитнес, #пилатесдома, #пилатесвидеоуроки, #урокипилатеса, #тренировки, #похудение, #пресс, #пилатесдляпохудения, #йогапилатес, #плоскийживот, #урокипопилатесу, Позвоночник считается одной из самых уязвимых частей тела, а в условиях современного малоподвижного образа жизни проблема только усугубляется. Заболевания встречаются все чаще из-за низкой физической активности, слабости мышц или длительного сидения на работе. Вы можете улучшить ситуацию и избавиться от проблем с позвоночником, если начнете укреплять спину в домашних условиях. При выполнении упражнений на укрепление спины важно концентрироваться на качестве, а не на скорости и количестве повторов. Выполняя упражнения, вы почувствуете вытяжение позвоночного столба, укрепление спины от верхнего отдела до копчика, устранение скованности в шее и пояснице. Раскрываются на максимум плечи с грудной клеткой, что улучшает осанку. Придается гибкость и подвижность суставам. Снимается усталость, полность