Еще минус размер. Вторая неделя разгрузки. Мои выводы -твои вопросы.

Минус размер за неделю. Неделя 2я. Разгрузка удалась Самый главный аспект неДиеты, но принципа здорового питания, богатого натуральными ингредиентами, это выводы после каждого приема пищи! Хочу направить тебя и в ментальную, и в кулинарную стратегию. Ментальный фокус на еду -это 5 вопросов, на которые нужно ответить после каждого приема пищи голод (ощущение в теле — в желудке) «до еды» и насыщение после в баллах удовлетворенность вкусами что понравилось больше всего? что можно добавить в такое блюдо, чтобы сделать его еще вкуснее и сделать насыщающим? и аффирмация = даю ее в квест-тренингах по питанию Я полностью удовлетворена той порцией натуральной, вкусной живой еды, которую съела. Я чувствую, как обновляется мой организм. Как клетки насыщаются витаминами и минералами, как улучшается обмен веществ. И я становлюсь еще моложе, энергичнее, здоровее и сильнее. Следующий прием пиши будет только, когда я почувствую голод, с порцией, необходимой до насыщения. И это будет… такая-то еда! И кулинарный фокус — это подготовка продуктов и ингредиентов. Для замороженных овощей — разморозка Для круп — замачивание на 8-12 часов ( таким образом снимается и растворяется твердый верхний слой, который замедляет усвоение продукта) Водоросли тоже размачиваем и отжимаем, и в холодильник Все ингредиенты лучше подготовить и брать из холодильника, чтобы просто добавить, нарезать, посыпать Семена проращиваем Овощи ферментируем Блинчики, оладушки, маффины готовим 1 раз на 3-4 дня Мой вариант завтрака — готовить 10-15 минут Шпинат брокколи зеленая гречка ( замоченная на ночь — 1 ст.л.) кокосовое масло специи терияки питательные дрожжи льняная еда ( перемолотые семечки) кокосовое молоко — охлаждает, и можно есть сразу Подробнее рецепты и выводы читай здесь А чтобы начать – приглашаю тебя в Марафон «Идеальный пресс за 7 дней» Самый быстрый результат за неделю! Марафон-квест-тренинг на талию и пресс. Шаг 1 — регистрация Программа марафона! Включает 1 неделю работы! 7 упражнений на пресс типсы к каждому дню по новейшей методике #7Х-Core-Press-Go 7 видео уроков для работы с установками, привычками и убеждениями на снижения веса и работы с областью талии, пресса. 3 вебинара в записи тренинга, в которых Вы получаете здоровскую взбучку для самых проблемных убеждений и заморочек, благодаря этой совместной работе Ваш настрой будет на уровне Эвереста, а талия все ближе к пупку 2 медитативные практики на снижение веса и создание идеальной фигуры очищающую программу питания на всю неделю работы общение и поддежрку в вайбер чате — с теми, кто проходит Марафон и достигает результатов Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» Успешные истории моих клиентов А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца Подписывайся на мой канал Всегда на Facebook Иногда Вконтакте Перископ сегодня даже раньше ютуба Инстаграм ежедневно и со специальными акциями Спасибо за доверие и твои результаты! Твоя лучшая тренер, Милена