Как правильно узнать повторный максимум в любом упражнении | 3 главные ошибки на проходке
Проходка в жиме штанги лежа, приседаниях или становой тяге - способ узнать актуальный ПМ (потоврный максимум), оценить прогресс и построить новую программу тренировок для роста силовых
Но большинство людей и даже немалая часть спорстменов -любителей не умеют делать проходку правильно, допускают типичные ошибки и получают результаты хуже, чем готово показать их тело
В этом вижео о том, как реализовать свой потенциал на максимум и снизить до минимума риск получить травму при работе с большими весами
Приятного просмотра 🤝
🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте:
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
🏋️♂️ Канал с базой упражнений:
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге:
🤝 Личная инста:
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
00:00 Вступление
00:21 Что такое ПМ (повторный максимум)
00:51 Зачем знать свой ПМ
03:03 С чего начинать тренировку
04:32 Почему люди не разминаются
05:19 Когда можно пропускать разминку
06:16 Вторая ошибка на проходке
07:30 ШАБЛОН раскладки сил на проходку
09:09 Третья ошибка на проходке
12:17 Когда вы точно не справитесь с весом
14:26 Как настроиться на подход
15:40 Как экономить на услугах тренера
1 view
8979
3340
1 day ago 00:50:00 8
Жизнь по жреческим часам (В. Котов)
1 day ago 00:02:45 1
Поздравление с Днем Матери! МАМОЧКИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС ВСЕХ С НАШИМ ПРАЗДНИКОМ “ ДНЕМ МАТЕРИ “ !!!!!
1 day ago 00:05:26 2
Семейный адвокат Ирина Гриценко: заключение брачного договора.
1 day ago 00:01:34 1
Какие эмоции у вас вызывает этот торт
1 day ago 00:02:21 1
Ужин для нас и 3летней дочки
1 day ago 00:01:11 1
🌈 ПРОГНОЗЫ НА КИБЕРСПОРТ ЧТО ЭТО ТАКОЕ 👍 СКОЛЬКО ЗАРАБАТЫВАЮТ В БУКМЕКЕРСКИХ КОНТОРАХ
1 day ago 00:01:25 1
Дай Бог Вам счастья и здоровья
1 day ago 00:01:10 1
А у вас также было
1 day ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу
1 day ago 01:16:13 2
[Яна Павлидис] Осторожно, еда! Как питание может ускорять и замедлять старение. Марина Розенштейн
1 day ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу Непростой тест, несмотря на свой первый вид
1 day ago 00:02:31 1
Только бабушки так могут ждать, самые ожидаемые объятия
1 day ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
1 day ago 00:01:54 1
Впервые вижу такое блюдо
1 day ago 00:01:19 1
НАКОЛЕННИК УНГА РУС КУПИТЬ 🎯
1 day ago 00:18:23 1
[ТЫ ВИДЕОГРАФ] ЗАЧЕМ ВАМ 10 bit 4:2:2 и S-log??????
1 day ago 00:00:53 4
Клип сообщества ZOV Камчатка!
1 day ago 00:42:42 2
[GazzGo Lab] Полировка автомобиля с Нуля. Как и чем правильно полировать?
1 day ago 00:03:29 1
2024-11-24 10-44 Проповедь о. Александра Сорокина на Лк 10_ 25-37 в нед. 25-ю о милосердном САМАРЯНИНЕ
1 day ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 day ago 00:23:43 1
САМАЯ ЛУЧШАЯ ПАЛАТКА ДЛЯ ЗИМНЕЙ РЫБАЛКИ!!! Обзор палатки PULSAR 4T!