Ягодицы. Упражнения для ягодиц. Комплекс на ягодичные мышцы от чемпионки по бодибилдингу

Привет, друзья! Александр Кисин на связи. Сегодня делюсь с вами суперэффективным комплексом для ягодиц от вице-чемпионки Москвы по бодибилдингу. Всего 3 упражнения, а результат вас удивит! 🔥 Почему важно тренировать ягодицы: - Красивая фигура - Здоровая спина - Улучшение осанки - Повышение энергии ✅ Упражнение 1: Ягодичный мостик Лежа на спине, поднимаем таз, напрягая ягодицы. 15-20 повторений. ✅ Упражнение 2: Махи ногой на четвереньках Стоя на четвереньках, поднимаем ногу назад и вверх. По 15-20 раз на каждую ногу. ✅ Упражнение 3: Приседания с акцентом на ягодицы Приседаем, отводя таз назад. Встаем, напрягая ягодицы. 15-20 повторений. 💪 Выполняйте комплекс 3-4 раза в неделю. Результат не заставит себя ждать! ❗ Важно: перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом. Хотите больше советов по здоровью и красоте тела? Подписывайтесь на мою группу! #ягодицы #спорт #здоровье #упражнениядляягодиц #фитнес #здоровоетело #АлександрКисин 📱 Больше полезного контента в моем Телеграм: 🌟 Еще больше информации на моем сайте: