Подъём ног лёжа
Нюансы по технике:
1. Ложимся на спину , поясницу плотно прижимаем к полу и во время движения не отрываем её.
2. Держим статическое напряжение при выполнении движения начальная точка ноги-пол угол не менее 30° конечная точка при подъёме угол ноги-пол 90°
🏋♂ Рабочие мышцы: прямая мышца живота , которая получает основную нагрузку. В роли синергиста выступают подвздошно-поясничные мышцы.
1 view
0
0
1 month ago 00:10:51 1
НАЛОГ НА ВКЛАДЫ 2024: кому придётся платить?
1 month ago 00:10:22 1
Как закрыть вклад правильно? Почему могут отказать в выдаче вклада?
1 month ago 00:10:05 1
Как банки ХИТРЯТ с накопительными счетами?
2 months ago 00:06:20 1
Caravan ⎪Tommy Emmanuel & Joscho Stephan⎪LIVE
2 months ago 00:23:06 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - a-ha: Summer Moved On
2 months ago 00:27:35 1
Где брать РЕСУРС для жизни? Важные принципы дружбы и отношений
2 months ago 01:03:30 1
Обзор ФСБУ 25/2018. Кто может не применять стандарт. Урок №1 из курса “Большой разбор ФСБУ 25“
2 months ago 01:04:57 1
«Жертвоприношение» | Путинизм как он есть #19
2 months ago 00:06:53 1
Лечите ПРИЧИНУ, а не Симптомы! Как Найти Причину Боли В Колене и Забыть Про Нее НАВСЕГДА!
2 months ago 00:15:02 1
Задание 17. Обособленные определения
2 months ago 02:51:30 1
КАК ВЫБРАТЬ ПРИБЫЛЬНЫЙ ТОВАР ДЛЯ СТАРТА НА WB, ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
2 months ago 00:17:43 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ФИЛЬМАМ - Wednesday (Знакомство с Энид)
2 months ago 01:51:55 1
ВОПРОСЫ ДРУЗЕЙ САТОШИ. СЕНТЯБРЬ
2 months ago 00:40:41 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ИГРАМ - Sherlock Holmes: Crimes & Punishments (3)
2 months ago 00:24:34 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - Black: Wonderful Life
3 months ago 00:20:31 1
ЛУЧШИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ КОЛЕНЕЙ ИЗ БУДУЩЕГО! Лучшие упражнения для восстановления коленного сустава
3 months ago 00:34:35 1
АНГЛИЙСКИЙ НА СЛУХ - Marilyn Monroe
3 months ago 00:22:31 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - Metallica: Enter Sandman
3 months ago 00:50:40 1
🎸 Transatlantic Guitar Trio // Richard Smith, Joscho Stephan & Rory Hoffman // Live in Düsseldorf
3 months ago 00:56:44 3
Binder - как устроена работа с несколькими процессами в Android
3 months ago 00:50:27 1
Как быть здоровым и успешным ЭГОИСТОМ и выстраивать ГРАНИЦЫ
3 months ago 00:31:47 3
Обзор ЖК Остафьево в Новой Москве
3 months ago 00:12:49 1
7 НЕОЧЕВИДНЫХ Причин Почему Болит Плечо / Все о Боли в Плечевом Суставе за 10 минут
3 months ago 00:02:55 1
Tribute to Chet Atkins // Transatlantic Guitar Trio // Sabrosa