ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ! Экспресс тренировка “АНТИСТАРОСТЬ!“ / 25 минут для здоровья спины и осанки

👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. ❗️Для занятия понадобится либо теннисный мяч 🎾 / Либо любой мягкий массажный мяч / Либо мяч для пилатеса или сдутый на половину детский мяч Любой дискомфорт и проблемы с опорно- двигательным аппаратом - это нарушение естественной биомеханики ваших движений, над которой наша задача поработать на каждом уроке 👉 Этот урок по уровню подготовленности оценивается на 2/10 и подойдет новичкам. Я предлагаю вам короткую разминку для вашей спины, которая будет профилактикой болей, остеохондроза, улучшит питание тканей и скольжение фасций. Мы вернем мобильность вашей грудной клетке, поработаем с расслаблением поясничного региона, региона шеи и в целом подготовим вас к продуктивному началу дня, хорошему сну или подготовим к нагрузке! Перед вами прекрасная очень универсальная разминка. —————————————————— Думаю, что дожидаться проблем и крайностей никто не будет. И особенно после прохождения данной практики! Ведь есть все инструменты для их решения 😉 👉 Чтобы полностью убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна». Регистрация на сайте: —————————————————— В итоге: ► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница ► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок) ► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок ► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц ► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза —————————————————— P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :) —————————————————— Навигация: 0:00 Зачем все это нужно вообще? 1:48 Первое упражнение 5:20 Второе упражнение 7:24 Третье упражнение 10:35 Четвертое упражнение 12:15 Пятое упражнение 15:14 Шестое упражнение 18:05 Седьмое упражнение 19:44 Восьмое упражнение 21:00 Девятое упражнение 22:22 Десятое упражнение 24:22 Заключение #разминка #зарядка #больвспине #напряжениевшее #больмеждулопатками #растяжка #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #болитшеячтоделать #болитспиначтоделать Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)