Упражнения от болей в спине! Как избавиться от болей в пояснице? Валерий Жумадилов.
Что делать, если болит спина? Можно ли бегать, если болит спина? Валерий Жумадилов.
Наиболее распространенные причины болей в спине: «остеохондроз» (26%)
«сколиоз» (21%),
замыкает тройку лидеров «мышечный спазм» (13%).
Для избавления от болей не нужны мощные силовые упражнения для закачки, вам помогут простые упражнения, которые включают нужные мышцы в работу. Они задействуют глубоко залегающие мелкие мышцы, растягивают их и укрепляют. Тем самым формируется мышечный корсет, которые поддерживает позвоничник в правильном положении.
Основа комплекса - легкие динамические скрутки, которые улучшают кровообращение мышц вокруг позвоночника, расправляют и наполняют жидкостью межпозвоночные диски.
Последовательность такова, что сначала задействуются нижние отделы позвоночника, затем верхние. Упражнения выполняются сначала в небольшой амплитуде, затем амплитуда увеличивается.
Вконтакте:
Facebook:
Instagram:
#боливспине #остиохондроз #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #сколиоз #боливпояснице
#беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging
6 views
121
28
5 years ago 00:04:36 2K
Упражнения от Кифоза, сутулости
5 years ago 00:03:40 54
УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ОТ АЛЕКСАНДРА ЕМЕЛЬЯНЕНКО
7 years ago 00:10:43 4.8K
Упражнения Для Избавления от Живота
10 years ago 00:12:16 640
Упражнения для ног от GetSlimBox
11 years ago 00:10:46 272
Эффективные упражнения для пресса от Manny Pacquiao
5 years ago 00:18:10 110
Упражнения от боли в спине и пояснице.
4 years ago 00:09:58 263
4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ
10 years ago 00:16:40 48
Упражнения для развития взрывной силы от Бородача
9 years ago 00:02:27 29.8K
Упражнения для мышц груди: видео от Настасьи Самбурской
12 years ago 00:09:08 597
Упражнения от целлюлита. Ролик для женщин.
9 years ago 00:03:18 66
Семья от А до Я: Упражнения для уставших пап
11 years ago 00:10:04 400
Односторонние упражнения от Бородача. Проверь силу в кроссфите
6 years ago 00:09:41 32
Упражнения с собственным весом. Силовая тренировка от Бородача
4 years ago 00:05:53 197
Тренировка с железом и лучшие упражнения для боксера от Марка Мельцера
12 years ago 00:12:07 91
Упражнения на ПЛЕЧИ от Станислава Линдовера
13 years ago 00:05:14 586
Упражнения для талии от Валери Турпин
6 years ago 00:09:06 827
ССШ - ШИРОКАЯ СПИНА / ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БЛУДА И САРЫЧЕВА
8 years ago 00:29:45 75
Упражнения с сэндбэгом от Андрея Басынина — функциональный тренинг для бойцов
6 years ago 00:07:22 322
Три упражнения, которые прокачают ваш пресс от Виктора Блуда
5 years ago 00:04:04 5
Упражнения от Людмилы Ивановны
5 years ago 00:15:28 611
Упражнения от СУТУЛОСТИ | Исправляем осанку БЕЗ тренажеров
5 years ago 00:07:51 4
Общеукрепляющие упражнения от регбистов
5 years ago 00:08:51 16
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
11 years ago 00:11:06 3.3K
“Легкость в ногах“. Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /