ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Наверняка вы неоднократно слышали про время под нагрузкой для роста мышц или для развития выносливости и силы. Данный метод учёта тренировочных нагрузок возник не так давно и в 2015-2017 году было модно говорить что мы растём от времени под нагрузкой, так как мышцы повторения не считают, но так ли сильно он отличается от подсчёт тренировочного объёма? Дело в том что на самом деле невозможно сделать повторение и не потратить на это времени, поэтому одно всегда можно выразить через другое используя формулу темпа выполнения упражнений. Темп это количество повторений в секунду. И когда мы проводим тренировки с одинаковой скоростью выполнения подходов наши время под нагрузкой и КПШ (количество подъёмов штанги или объём нагрузок) пропорциональны и без разницы что вам будет удобнее учитывать (уверен что считать повторения проще чем заниматься с секундомером). Однако некоторые исследования ставят под вопрос эффективность использования учёта тоннажа и намекают что большее TUT ( “time under tension“ или в