Вкусные и быстрые рецепты обедов на работу от [Рецепты Bon Appetit]
Многие каждый день задумываются над тем, что взять с собой на обед? Мы представляем вам три варианта вкусных и сытных рецептов офисных ланчей:
• греческий салат с пастой и творожные пончики;
• ролл с говядиной и легкий салат;
• хрустящая курочка и сладкий ролл.
Рецепты очень простые и не отнимут много времени. Они станут идеальным вариантом, если у вас нет возможности выйти из офиса или заказать обед с доставкой.
Приятного аппетита!
Ланч 1
Греческий салат с пастой творожные пончики
Ингредиенты:
Помидоры черри — 200 г
Огурец — 1 шт.
Красный репчатый лук — 1 шт.
Черные оливки (маслины) — 100 г
Фета — 120 г
Спагетти (отварные) — 200 г
Соль — по вкусу
Нерафинированное оливковое масло — для заправки
Свежий базилик — для украшения
На 100 г — 134 ккал
Для пончиков:
Творог — 200 г
Пшеничная мука — 1 стак.
Куриное яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель теста — ½ ч. л.
Банан — 1 шт.
Черный шоколад — 30 г
Растительное масло — для жарки
На 100 г — 205 ккал
Приготовление:
Для пончиков смешайте творог с яйцом, мукой, разрыхлителем и замесите мягкое тесто.
Округлите тесто, оберните пленкой и оставьте на 10-20 минут.
Поделите тесто на равные части и раскатайте.
Поместите в центр лепешек по ломтику банана и шоколада.
Защипните края, округлите и слегка приплюсните заготовки.
Обжарьте до золотистого цвета.
Для салата нарежьте овощи.
Раскрошите фету.
Смешайте все компоненты.
Украсьте базиликом.
Дополните салат сладкими пончиками.
Ланч 2
Ролл с говядиной легкий салат
Ингредиенты:
Говяжий фарш — 250 г
Репчатый лук — ½ шт.
Кетчуп — 1-2 ст. л.
Соль, черный перец — по вкусу
Томаты, салатная зелень — по вкусу
Тортилья — 2 шт.
Твердый сыр — 80 г
Горчица — опционально
Банан — 1 шт.
На 100 г — 209 ккал
Для салата:
Томаты черри — 100 г
Салатная зелень — по вкусу
Огурец — ½ шт.
Тыквенные семечки — ½ ст. л.
На 100 г — 36 ккал
Приготовление:
Для салата нарежьте овощи.
Смешайте все компоненты.
Для ролла обжарьте фарш с измельченным луком.
Добавьте кетчуп, соль, перец и перемешайте.
Доведите до готовности.
Распределите тертый сыр поверх лепешек.
Добавьте говядину и полейте сверху горчицей (по желанию).
Распределите ломтики томатов и салатную зелень.
Сверните роллы.
Подрумяньте на сухой сковороде со всех сторон.
Дополните роллы салатом и бананом.
Ланч 3
Хрустящая курочка сладкий ролл
Ингредиенты:
Куриное бедро — 2 шт.
Соль, молотый чили — по вкусу
Лайм (сок) — 1 шт.
Кинза (измельченная) — 3 ст. л.
Оливковое масло — 2 ст. л. для жарки
Рис (отварной) — 200 г
На 100 г — 186 ккал
Для ролла:
Тортилья — 1 шт.
Арахисовая паста — 2 ст. л.
Яблоко — ½ шт.
Изюм — 2 ст. л.
Сушеная клюква — 2 ст. л.
Орехи (жареные) — 2 ст. л.
Молотая корица — опционально
На 100 г — 290 ккал
Приготовление:
Для ролла смажьте лепешку пастой.
Распределите яблоко, нарезанное тонкой соломкой.
Добавьте сухофрукты, орехи и присыпьте корицей.
Сверните ролл и зафиксируйте форму пищевой пленкой.
Охладите (от 30 минут).
Для горячего смешайте масло, сок лайма, 2 ст. л. кинзы, соль и чили.
Натрите смесью бедра и уберите в холодильник мариноваться (от 30 минут).
Раскалите масло.
Обжарьте бедра до румяной корочки на сильном огне.
Доведите в духовке до готовности при 210 ºC (10-15 минут).
Дополните курицу рисом и свежей кинзой.
Добавьте сладкий ролл в качестве десерта.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте:
Facebook:
Instagram:
12 views
7
2
2 months ago 00:08:23 1
Идеальные и вкусные сырники за 5 минут. Рецепт Сырников
2 months ago 00:00:30 1
Видео от Клуб кулинаров | Рецепты | Советы
2 months ago 00:05:50 1
Сладкая месть. Способ индейцев. Притча про месть. Мастер Рейки Татьяна Яшнова
2 months ago 00:05:47 1
Подборка красивого мукбанка #мукбанк
2 months ago 00:01:49 4
Барабаны Страдивари.
2 months ago 00:39:15 1
ПАРИЖ, которого я не ожидал. Чему меня научили ФРАНЦУЗЫ?
2 months ago 00:00:17 1
Видео от Домашние Рецепты | Вкусно и Недорого
2 months ago 00:00:11 1
Укрепляем тазовое дно
2 months ago 00:02:45 1
Место где мы снимаем видео | Где можно навалить музыки, помыть тачку и вкусно покушать!
2 months ago 00:10:52 1
Боже До чего же это Вкусно! 2 яйца немного молока и 3 стакана муки! Такой Пирог в магазине не купить
2 months ago 00:24:18 1
ТАКОГО ВКУСНОГО МЯСА ВЫ ЕЩЕ НЕ ЕЛИ
2 months ago 00:10:10 1
ПАХЛАВА Медовая 🐝 Вкуснейшая СОЧИНСКАЯ ПАХЛАВА в домашних условиях Самый ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ
2 months ago 00:16:12 1
Какую яблоню посадить на участке? Выбор сорта яблони для любимого сада
2 months ago 00:01:05 1
Импортозамещаем. 60% итальянских сыров в наших магазинах - #СделанывУдмуртии. Страчателла, буррата, качотта, моцарелла - Завьяло
2 months ago 00:08:34 1
КИМЧИ из БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ | Острая белокочанная капуста по-корейски.
2 months ago 00:13:59 1
Самая вкусная КАПУСТА на зиму. КИМЧИ из белокочанной капусты. Рецепт не оставит никого равнодушным!
2 months ago 00:00:20 1
Тёплый салат с булгуром, моцареллой, сладкими баклажанами и заправкой из песто🤤
2 months ago 00:00:59 1
Вы больше НЕ будете КВАСИТЬ по другому! Самый простой и вкусный рецепт КАПУСТЫ! Квашеная капуста
2 months ago 00:01:25 1
Дрожжевое тесто для ленивых Рецепт дрожжевого теста за 5 минут Yeast dough for 5 minutes
2 months ago 00:00:37 1
Видео от Ирбит. Студия фотопечати и сладких подарочков
2 months ago 00:06:17 1
Я хочу делать это каждый день с разными начинками Сочный Пирог на кефире 3 стакана Как же это Вкусно
2 months ago 01:42:49 1
БЕЛАРУСЬ, КОТОРУЮ ВЫ СЕБЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЛИ! Автопутешествие назад в средневековье!
2 months ago 00:16:36 1
Еда из ресторана Славного Друже в Москва-Сити. Пробую Бизнес Ланчи. ЧЕСТНЫЙ обзор на 8956 Обломова
2 months ago 00:08:34 1
ВКУСНЕЕ НИЧЕГО НЕ ЕЛА 💯 Готовлю каждую неделю и НИКАК НЕ НАДОЕСТ 💥 МАРИНОВАННЫЙ ПЕРЕЦ С БАКЛАЖАНАМИ