Утренняя гимнастика для всех. Упражнения при болях в спине и шее. Зарядка

Все мы знаем, что полезно делать гимнастику по утрам, но не все знают, что именно нужно делать. Мы решили показать Вам комплекс упражнений, который подойдет для любого возраста. Зарядка позволит укрепить мышцы спины и всего опорно-двигательного аппарата, снять напряжение с мышц и зарядить организм энергией. ____________ СОЖЕРЖАНИЕ: 00:00 - Вступление 1:28 - Активация нижнего цилиндра 3:19 - Подкручивание таза 4:13 - Разгибание ног 5:02 - Разгибание ног и рук 5:30 - Ягодичный мостик 8:06 - Активация средней ягодичной мышцы 10:00 - Подкручивание таза на четвереньках 10:30 - Ретракция лопаток 11:48 - Мобилизация грудного отдела позвоночника 12:57 - Растяжка ___________ 📞 Наши контакты: 7 (727) 344 91 07 WhatsApp 7 (747) 344 91 07 () Для записи на консультацию напишите на WhatsApp 7 (747) 344 91 07 или нажмите ссылку 📌 Находимся по адресу: Казахстан г.Алматы, 1) г. А