Можно спать 8 часов, а все равно проснуться уставшим. Почему? У нас есть 5 стадий сна и каждая стадия выполняет свои функции (память, эмоции, подготовка к запоминанию и т.д.). Важно не просто сколько мы спим, но насколько мы хорошо спим в каждой стадии. Надеюсь, это видео поможет вам лучше понимать ваши “плохие ночи“.
😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН
⠀что будет если МАЛО спать ‣
⠀Как правильно спать, чтобы худеть? ‣
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣
⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣
⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть? ‣
⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣
⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мой браслет для треккинга сна Whoop (и код на $30) ‣ #/35E816
ТАЙМКОДЫ:
⠀00:00 Начало
⠀01:31 REM vs non-REM сон
⠀02:02 Легкая стадия сна, non-REM
⠀02:48 Глубокая стадия сна, non-REM
⠀03:56 REM сон
⠀05:35 Мозг предпочитает разный сон в разные ночные часы
⠀07:44 Устройства для трекинга сна - что работает, а что маркетинг
МОИ ДРУГИЕ ВИДЕО НА ТЕМУ СНА:
Все, что нужно знать, чтобы легко засыпать ‣
ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔
🌍 Cайт ➔
📸 Instagram ➔
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔
💰 35€ на Airbnb ➔
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master’s in Education (влоги с учебы ‣ До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсированное.
3 views
160
32
3 weeks ago 00:09:14 1
То, что он увидел во время Панихиды, его Поразило! Почему нельзя говорить плохо об умерших?