Активное долголетие. Комплекс упражнений «Мышечный корсет»
Влияние возраста на состояние позвоночника относительно. Если давать позвоночнику соответствующей физическую нагрузку на протяжении всей жизни, то как правило, хорошая физическая форма сохраняется до глубокой старости, несмотря на возрастные изменения.
Но говоря об упражнениях для позвоночника, надо иметь в виду комплексность подхода к этой проблеме. Ведь позвоночник — это не только мышцы спины, как многие думают. Это и мышцы брюшного пресса (прямые, косые), трапециевидные мышцы, то есть мышечный корсет. Его укрепление снизит риск развития атрофии мышц, позволит меньше сутулиться за счет прорабатывания мышц грудного и поясничного отдела позвоночника, даст возможность более легкого передвижения.
Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, начиная с 4-6 повторов, постепенно увеличивая количество повторов до 8-12, При необходимости возможны паузы для отдыха между повторами, которые можно заполнить произвольной ходьбой до 1-й минуты со свободным дыханием.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший науч
1 view
74
25
2 weeks ago 00:02:49 1
В селе Поникий Ключ избавились от «поникшего» настроения
2 weeks ago 01:39:38 1
Александр Дзидзария: главные мужские проблемы современности
2 weeks ago 00:06:49 1
Концерт “Мы желаем счастья вам!“
2 weeks ago 00:02:38 1
День воды
2 weeks ago 00:00:00 1
Открытие Центра ветеранов.
2 weeks ago 00:04:08 1
Запись в бассейн
2 weeks ago 00:12:35 1
Блиц-игра “Волшебные страницы“
2 weeks ago 00:13:05 1
Доктор Эллсуорт Уэрхэм - 98-летний веган
2 weeks ago 00:06:24 1
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
2 weeks ago 00:03:54 1
Как бросить ПИТЬ? / Простое народное средство от алкоголизма!
2 weeks ago 00:03:33 1
Видео от Активное долголетие c WELLOSOPHY
2 weeks ago 00:14:04 1
Не пропусти ЭТИ симптомы и СПАСИ желчный пузырь! Как убрать застой желчи в домашних условиях?
2 weeks ago 00:05:13 1
Натуральное средство для похудения вместо Оземпика – это...
2 weeks ago 00:13:50 1
Концепция здоровья Coral Club
2 weeks ago 00:10:29 5
Видео от Активное долголетие ЗОЖ
2 weeks ago 00:12:44 1
Касторовое масло для оздоровления кожи
2 weeks ago 00:18:30 1
Как убрать варикоз самостоятельно без операций! / Как определить варикозную болезнь?
2 weeks ago 00:05:23 1
Как лимфатический массаж помогает устранять любые проблемы желудочно-кишечного тракта.
2 weeks ago 00:02:09 254
Фабрика СССР Активное долголетие Коломна.mp4
2 weeks ago 00:07:41 140
6 верных признаков инсульта. Что нужно делать, чтобы спасти человека_
2 weeks ago 00:02:19 301
Приходите на концерт в ДК 5 июня!
2 weeks ago 00:06:11 1
Секрет долголетия! Моё питание в 60лет для поддержания здоровья и бодрости
2 weeks ago 00:00:00 1
Как я совмещаю партнерство doTERRA с работой в найме