Что такое ТЕНДИНИТ коленного сустава и как его вылечить | Доктор Демченко

Тендинит собственной связки надколенника или “колено прыгуна“. Сегодня я расскажу, что вызывает эту травму, почему лечить нужно не само колено и как начинать бегать, когда вы пойдете на поправку! ►Содержание: 00:00 - Что такое тендинит надколенной связки? 01:56 - Противовоспалительный компресс 02:17 - Как лечить? 02:33 - Упражнения на фоам роллере и теннисном мячике 05:22 - Растяжка передней поверхности бедра 06:42 - Упражнение на кубике или книге 07:32 - Программа упражнений 08:06 - Как бегать после этой травмы? ►Записаться к доктору можно тут: ►Instagram: ►Снял и смонтировал: