Растяжка грушевидной мышцы

Для подготовки к позе лотоса необходимо выполнять специальные упражнения на растяжку мышц. Одной из таких мышц, длина которой препятствует принятию позы, является грушевидная мышца. Она относится к внутренней группе мышц таза, сверху её покрывает ягодичная мышца.