Как управлять эмоциями?

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о важности работы с эмоциями. Часто люди думают, что стресс - это развод, потеря работы, какое-то заболевание. На самом деле это следствие неэффективного управления стрессом. Любая негативная эмоция - это стресс. И важно осознавать такие эмоции и направлять в мирное русло. У любой нашей эмоции есть цель, но если мы позволяем этой эмоции управлять нашим телом, в плохом смысле, или мы позволяем ей оседать в нашем теле и ничего не делаем для того, чтобы поработать свои эмоции, мы наносим урон физическому здоровью. Каждый раз, когда вы испытываете негативные эмоции, в вашем теле что-то происходит. Может быть, вы этого не осознаете, потому что вы привыкли испытывать эту эмоцию. Как правило, в этот момент у нас учащается сердцебиение, мы задерживаем дыхание, напрягаются мышцы, мы сводим зубы и т.д. Появляется напряжение в теле, неважно, какую негативную эмоцию мы испытываем. Отслеживайте в течение дня негативные эмоции и отмечайте, что происходит с вашим телом. Когда это повторяется много раз, это становится шаблонным поведением, и мы не замечаем то, что мы испытываем стресс, когда мы потеряли ключи, когда автобус ушел прямо перед нами, когда мы куда-то опаздываем, когда муж, ребенок, сосед, коллега, неважно - сказал, сделал что-то не так, в этот момент происходит определенная реакция на стресс, и мы привыкли с этим жить, нам кажется, это нормально. Представьте, что вы — капитан корабля, который двигается к определенной цели. И очень часто люди начинают работать с какими-то глобальными целями - переплыть Атлантику, но при этом, мы злимся на тех, кто находится с нами в этом путешествии рядом. На не любимую работу, на начальника, на детей, которые раздражают, орут. Я называю это - бушующее море. Море постоянно бушует и очень трудно наметить курс, куда ты хочешь прийти. Учитесь создавать штиль вокруг себя, начинаем с себя, со своего внутреннего состояния. Мы не можем управлять всем и вся, мы можем управлять собой. Каждый раз, когда мы испытываем негативные эмоции, как правило происходит ступор. Представьте себя, что вы приходите на нелюбимую работу и знаете, что там начальник сейчас зайдет в кабинет, вы садитесь за компьютер и просто в таком ступоре хочется сидеть и ничего не хочется делать. Ступор в мыслях, ступор в теле. То есть, как будто бы происходит блокировка. Следует научиться извлекать пользу из негативных эмоций и переводить их в положительное русло, чтобы извлекать силу для изменения жизни, потому что для меня любая негативная эмоция, это знак, что вы что-то можете с этим сделать! Эмоции условно можно разделить на грусть, печаль, неуверенность, тревога, чувство вины - это, как правило, относится к эмоции страха. Каждый раз, когда вы испытываете печаль, вы можете задать вопрос - что это за эмоция? Каждый раз, когда вы испытываете чувство дискомфорта, спросите себя - какая это эмоция? Страх или злость? Любую отрицательную эмоцию можно подвести под одну из двух - либо страх, либо злость. Если у вас есть раздражительность, вы часто болеете, хроническая усталость, хочется сладенького, это звоночек о том, что уровень стресса повышен. Сейчас вы переживаете об одном, завтра вы будете переживать о другом, поэтому очень важно иметь под рукой быструю эффективную технику, которая поможет вам направить эмоцию, перевести в действие. Каждый раз, когда мы испытываем страх или злость, это, как правило, сопряжено с каким-то событием или переживанием, которое с нами произошло, когда-то очень давно, скорее всего, в детстве. И, испытав то переживание и, как следствие, эмоцию, например, страха или злости, в нашем мозге, теле и сознании возник определенный шаблон того, как мы реагируем на какое-либо событие. И если вы часто испытываете подобные негативные эмоции, срабатывают нейронные связи, которые говорят - если с тобой происходит вот это событие, ты испытываешь все изменения, которые происходят в теле. Поэтому, важно разрывать эти цепочки, эти нейронные связи, создавать новые, это делается очень просто, легко. Вы сами программируете свое сознание. Хотите научиться управлять собой и создавать желаемое состояние? Приходите на «Масштабный курс»: