В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о важности работы с эмоциями.
Часто люди думают, что стресс - это развод, потеря работы, какое-то заболевание. На самом деле это следствие неэффективного управления стрессом.
Любая негативная эмоция - это стресс. И важно осознавать такие эмоции и направлять в мирное русло. У любой нашей эмоции есть цель, но если мы позволяем этой эмоции управлять нашим телом, в плохом смысле, или мы позволяем ей оседать в нашем теле и ничего не делаем для того, чтобы поработать свои эмоции, мы наносим урон физическому здоровью.
Каждый раз, когда вы испытываете негативные эмоции, в вашем теле что-то происходит. Может быть, вы этого не осознаете, потому что вы привыкли испытывать эту эмоцию. Как правило, в этот момент у нас учащается сердцебиение, мы задерживаем дыхание, напрягаются мышцы, мы сводим зубы и т.д. Появляется напряжение в теле, неважно, какую негативную эмоцию мы испытываем.
Отслеживайте в течение дня негативные эмоции и отмечайте, что происходит с вашим телом. Когда это повторяется много раз, это становится шаблонным поведением, и мы не замечаем то, что мы испытываем стресс, когда мы потеряли ключи, когда автобус ушел прямо перед нами, когда мы куда-то опаздываем, когда муж, ребенок, сосед, коллега, неважно - сказал, сделал что-то не так, в этот момент происходит определенная реакция на стресс, и мы привыкли с этим жить, нам кажется, это нормально.
Представьте, что вы — капитан корабля, который двигается к определенной цели. И очень часто люди начинают работать с какими-то глобальными целями - переплыть Атлантику, но при этом, мы злимся на тех, кто находится с нами в этом путешествии рядом. На не любимую работу, на начальника, на детей, которые раздражают, орут. Я называю это - бушующее море. Море постоянно бушует и очень трудно наметить курс, куда ты хочешь прийти. Учитесь создавать штиль вокруг себя, начинаем с себя, со своего внутреннего состояния. Мы не можем управлять всем и вся, мы можем управлять собой.
Каждый раз, когда мы испытываем негативные эмоции, как правило происходит ступор. Представьте себя, что вы приходите на нелюбимую работу и знаете, что там начальник сейчас зайдет в кабинет, вы садитесь за компьютер и просто в таком ступоре хочется сидеть и ничего не хочется делать. Ступор в мыслях, ступор в теле. То есть, как будто бы происходит блокировка. Следует научиться извлекать пользу из негативных эмоций и переводить их в положительное русло, чтобы извлекать силу для изменения жизни, потому что для меня любая негативная эмоция, это знак, что вы что-то можете с этим сделать!
Эмоции условно можно разделить на грусть, печаль, неуверенность, тревога, чувство вины - это, как правило, относится к эмоции страха. Каждый раз, когда вы испытываете печаль, вы можете задать вопрос - что это за эмоция? Каждый раз, когда вы испытываете чувство дискомфорта, спросите себя - какая это эмоция? Страх или злость? Любую отрицательную эмоцию можно подвести под одну из двух - либо страх, либо злость.
Если у вас есть раздражительность, вы часто болеете, хроническая усталость, хочется сладенького, это звоночек о том, что уровень стресса повышен.
Сейчас вы переживаете об одном, завтра вы будете переживать о другом, поэтому очень важно иметь под рукой быструю эффективную технику, которая поможет вам направить эмоцию, перевести в действие.
Каждый раз, когда мы испытываем страх или злость, это, как правило, сопряжено с каким-то событием или переживанием, которое с нами произошло, когда-то очень давно, скорее всего, в детстве. И, испытав то переживание и, как следствие, эмоцию, например, страха или злости, в нашем мозге, теле и сознании возник определенный шаблон того, как мы реагируем на какое-либо событие. И если вы часто испытываете подобные негативные эмоции, срабатывают нейронные связи, которые говорят - если с тобой происходит вот это событие, ты испытываешь все изменения, которые происходят в теле.
Поэтому, важно разрывать эти цепочки, эти нейронные связи, создавать новые, это делается очень просто, легко. Вы сами программируете свое сознание.
Хотите научиться управлять собой и создавать желаемое состояние? Приходите на «Масштабный курс»:
284 views
182
53
1 month ago 00:29:19 1
Как найти призвание? Выбор профессии – какая тебе подходит?
1 month ago 00:46:08 1
Ад, Ливан и Торопец
1 month ago 00:44:11 1
Гарретт Джонстон: доллар по 15 рублей, бизнес - не про деньги, высокие технологии в России.
1 month ago 00:19:19 1
ПОЧЕМУ УЧЁНЫЕ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ ? СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ О СЕРДЦЕ ❤ КОТОРОЕ ИЗМЕНИТ МИР
1 month ago 00:03:04 1
Detsl aka Le Truk - Сине-красные огни (Alexay Beats production)
1 month ago 00:29:14 1
Как справляться с турбулентностью осени 2024
1 month ago 00:24:03 1
Эвакуация населения: к чему нас готовят?
1 month ago 00:35:59 1
Посейдон и Медуза: Роман, вызвавший гнев богов!
1 month ago 00:04:50 1
Случаи, когда роботы выражали свое мнение. Захват мира роботами, восстание машин. Мнение Роботов
1 month ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
1 month ago 01:10:05 1
Парадокс информации, управляющий миром
1 month ago 02:58:30 1
«Кофемания». Феномен самой быстрорастущей и закрытой сети ресторанов Москвы
1 month ago 00:01:00 1
Как заставить клиентов покупать дороже? Немецкий эксперимент с ценами! #продажи #нейрокибернетика
1 month ago 00:36:45 1
Избавьтесь от этих 11 ЛОВУШЕК РАЗУМА сегодня и ЖИВИТЕ ЛЕГЧЕ | Стоическая Мудрость
1 month ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
1 month ago 00:24:19 1
Уголовное дело Путина №144128, вел следователь А. Зыков. 2019. #Зыков #путинвор #путинизм #криминал
1 month ago 00:12:26 1
Мультфильм про слух. История с ушами Команда Познавалова. Почему болит или заложено ухо, тугоухость
1 month ago 00:07:55 1
«Единая Россия»: деньги из России вывозились и будут вывозиться!