Как усилить рельеф плеч

Мой Телеграм канал В этом видео я покажу комплекс из 4-х упражнений для роста плеч. Основные сегменты плеча это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно стимулировать каждую область. В данной тренировки я уделяю внимание задним и боковым дельтам. Чтобы плечи были крепкими , необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке плеч я использую штангу, гантели и кросс-раму (блочный тренажер). Упражнения: 1 - Отведения на задние дельты в тренажере “Бабочка“; 2 - Жим гантелей на плечи сидя; 3 - Махи гантелей на задние дельты сидя; 4 - “Армейский“ жим штанги на плечи стоя. #смирнов_плечи *** Музыка Double-F the King - So Good Сайт Лицензия