Уроки растяжки - Разогрев перед растяжкой

💫 Разминка перед растяжкой. Занятие обязательно начинается с разогрева - динамическая нагрузка на все тело. Это позволит вам сделать растяжку более качественно, в удовольствие и предотвратит от травмирования. Особое внимание следует уделить целевым мышцам, на которые будет направлена основная нагрузка, в нашем случае растяжка. ✓ В продольном шпагате - ягодичная мышца, бицепс бедра, квадрицепс, подвздошно-поясничная мышца, квадратные мышцы поясницы. ✓ В поперечном шпагате - приводящие мышцы бедра ✓ В задней затяжке - все мышцы для продольных шпагатов, мышцы плечевого пояса, спины. ⭐Педагог по растяжке - Яна Ушакова. 💫 Онлайн курсы по безопасной растяжке: 💫 Наш сайт - 🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео - ✅ Больше интересной и полезной инфо