7. Прорабатываем проблемные зоны: ягодицы, ноги, пресс

0:00 Тренировка пресса, ног и ягодиц 2:55 Присед пульс гантелями 5:20 Выпады с поворотом корпуса 7:30 Мертвая тяга с фитнес-лентой 9:25 Приседания отведение бедра с резинкой 11:25 Косые скручивания с резинкой 13:20 Разгибание ног стоя на коленях Если у Вас еще нет фитнес-оборудования, Вы можете выполнить тренировку с использованием собственного веса. Тренировка пресса, ног и ягодиц будет эффективнее, если использовать дополнительное фитнес-оборудование: • Набор тканевых резинок: • Стальная гантель: • Набор эластичных лент для фитнеса: • Спортивная бутылка: