Новый комплекс упражнений на мышцы стабилизаторы для лыжников, триатлонистов, бегунов и пловцов

Базой для всех упражнений на технику является сильный корпус, так как все движения идут от корпуса, и если, к примеру, у вас сильный и правильный толчек, но корпус слабый и не держит нагрузку на второй части гонки, толку от таких толчков не будет, техника будет все больше и больше ломаться, и эффективность будет стремиться к нулю. Огромный плюс, особенно для триатлона, в том что упражнения и комплексы для проработки мышц кора одни и те же для всех трех видов, да и для лыжников они особенно ничем не отличаются. Мышцы стабилизаторы упражнения для бега и лыж, выполняем кругом: 1. Подъем корпуса руки вверх 2. Складной нож или склёпка 3. Круговые вращения ногами 4. Подъем разноименных рук и ног 5. Пресс велосипед с касанием локтя коленом 6. Косые мышцы с отягощением 7. Обратная планка на лопатках 8. Планка смещение вперёд и назад 9. Косые скручивания (на животе) 10. Пловец 11. Спина лодочка подъем корпуса и ног 12. Боковая планка (статическое положение) 13. Норвежский