21. Йога с Алексеем Лихановым. Комплекс лёгкого уровня на всё тело. Демо (03/2024)

Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков: Ссылка на полную версию урока (по подписке): Продолжительность: 1 час 05 мин Комплекс упражнений начального уровня на всё тело, с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов. Ключевые асаны: 1) Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу; 2) Асаны ндля плечевых суставов; 3) Упавишта Конасана и Паривритта Упавишта Конасана. Содержание урока: ✓ Настройка на практику и Пранаяма; ✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу; ✓ Блок асан для позвоночника в кошке; ✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана; ✓ Блок Маласаны, позы гирлянды в низком присиде, с кольцевыми обхватами рук; ✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ног