ПРОРЫВ Всем большой приветЕсли вы чувствуете, что как будто застряли, находитесь в ловушке собственных мыслей, реакций и

ПРОРЫВ Всем большой привет🙏🏻 Если вы чувствуете, что как будто «застряли», находитесь в ловушке собственных мыслей, реакций и обстоятельств. У вас нет сил, энергии и радости в жизни - начните практиковать эту технику кундалини йоги для третей чакры, манипуры. «Вам нужно мужество. Вам нужна нервная сила. Вам нужно все ваше существо.» Йоги Бхаджан Эта медитация даст вам внутреннюю опору, силу, уверенность, твёрдость характера и дисциплину. Вы ощутите себя победителем, который действует из принципа «вижу цель, не вижу препятствий» Сядьте в простую позу с прямой спиной. Руки сложите напротив грудной клетки в намо мудре. Ладони соприкасаются полностью и давят друг на друга с одинаковой силой. Сфокусируйте взгляд на кончике носа или полностью закройте глаза, взгляд в точку межбровья. Используйте запись мантры «Хами Хам Брам Хам» в исполнение Нириньян Каур и Гуру Прем Сингха. Пойте вместе с записью, ритмично надавливая руками друг на друга, втягивая и расслабляя мышцы живота, как на видео. Йоги Бхаджан говорил, что сжатие рук похоже на биение сердца. Выполняйте эту медитацию не больше 11 минут. В конце сделайте вдох, задержите дыхание, втяните пупок и надавите кончиком языка на верхнее небо, задержите дыхание на 15 секунд и выдохните. Повторите этот цикл ещё два раза. Расслабьтесь. Всем процветания, здоровья и радости! P.s. Ещё больше интересных практик вас ждёт на моем сайте